妊婦さんの便秘解消法は?
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1.便秘解消には、まず水分補給で便を柔らかく!
カチカチに便が固くなって排便がスムーズにいかなくなったら、食物繊維を摂るより「まずは、…続きを読む
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2.食物繊維を摂り入れて便秘を予防する
溜まっていた便が出たら、次は「便秘にならないように予防」を心がけないと、また便秘生活に戻ってしまいます。カチカチうんちにしないように活躍してくれるのが…続きを読む
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3.果物で食物繊維を摂る時に気をつけたいこと
便秘予防には「バナナ」や「プルーン」など食物繊維が入っているフルーツがたくさんあります。甘さもあるので、妊娠中はお菓子を制限するかわりに食べたい食べ物のの1つだと思います。ですが果物には…続きを読む
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4.便秘で毒素が溜まってしまったとき
便=体に必要のないものを捨てるものですから毎日の排便は、とても大切です。本来なら食事の回数=排便回数が望ましいとも言われています。便がいつまでも身体の中にあると腸から…続きを読む
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5.適度な運動で腸を活発化させる
いくら妊婦さんと言えども適度な運動も必要です。走ったり激しい運動は出来ないですが、今はマタニティヨガなどもありますし、軽いストレッチをするだけでも体の筋肉がほぐれ腸も…続きを読む
