妊婦さんの便秘解消法は？
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1.便秘解消には、まず水分補給で便を柔らかく！カチカチに便が固くなって排便がスムーズにいかなくなったら、食物繊維を摂るより「まずは、…続きを読む
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2.食物繊維を摂り入れて便秘を予防する溜まっていた便が出たら、次は「便秘にならないように予防」を心がけないと、また便秘生活に戻ってしまいます。カチカチうんちにしないように活躍してくれるのが…続きを読む
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3.果物で食物繊維を摂る時に気をつけたいこと便秘予防には「バナナ」や「プルーン」など食物繊維が入っているフルーツがたくさんあります。甘さもあるので、妊娠中はお菓子を制限するかわりに食べたい食べ物のの１つだと思います。ですが果物には…続きを読む
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4.便秘で毒素が溜まってしまったとき便＝体に必要のないものを捨てるものですから毎日の排便は、とても大切です。本来なら食事の回数＝排便回数が望ましいとも言われています。便がいつまでも身体の中にあると腸から…続きを読む
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5.適度な運動で腸を活発化させるいくら妊婦さんと言えども適度な運動も必要です。走ったり激しい運動は出来ないですが、今はマタニティヨガなどもありますし、軽いストレッチをするだけでも体の筋肉がほぐれ腸も…続きを読む
